Чек-ап после 35: советы врача из Югры
Терапевт из Нягани рассказала, как часто проходить обследования и какие анализы сдавать, чтобы избежать проблем со здоровьем.
3 сентября, 2026, 03:30 2
По словам врача, любое состояние всегда легче предупредить
Источник:
С возрастом вопросы о состоянии здоровья становятся всё актуальнее. Многие уверены: визит к врачу нужен только при появлении симптомов. Однако участковый терапевт Няганской городской поликлиники Светлана Паскеева объяснила, почему регулярная профилактика важна даже при отсутствии жалоб.
Источник:
Специалист подчёркивает: болезнь проще предупредить, чем лечить. Своевременная диагностика значительно повышает шансы на выздоровление. Беречь себя необходимо уже в молодости — в 30 лет проблемы могут назревать незаметно, а к 40 годам превратиться в серьёзный «букет» диагнозов.
«Молодость — это как раз время заботы о себе! В 30 ничего не болит, а внутри уже могут назревать проблемы. Чтобы не получить на 40-летие букет диагнозов, один раз в год, лучше в один и тот же месяц, находим для себя несколько дней и проходим обследования/исследования», — советует Светлана Паскеева.
Большинство необходимых процедур доступно в рамках диспансеризации в поликлинике по месту жительства. Альтернативный вариант — профилактический визит к участковому терапевту.
Врач предупреждает: не стоит самостоятельно назначать себе витамины, не зная, какие вещества действительно нужны организму. «Важно не назначать себе самостоятельно витамины и пить их „для профилактики“ без понимания, чего не хватает», — делится она.
Первый шаг — анализ крови, который покажет возможные дефициты и отклонения. В список необходимых исследований входят:
- Общий анализ крови — помогает выявить анемию, воспалительные процессы и другие нарушения.
- Показатели глюкозы и гликированного гемоглобина — контролируют уровень сахара.
- Липидный профиль — оценивает холестерин и риски для сосудов.
- Ферритин — запас железа должен быть выше 40, даже при нормальном гемоглобине.
- Витамин D — дефицит фиксируется при уровне ниже 30.
- Витамин B12 и фолиевая кислота — отвечают за психическое состояние, память и энергию.
- ТТГ и Т4 свободный — гормоны щитовидной железы.
Кроме того, существуют общие профилактические меры, помогающие оценить риски:
- ЭКГ — для проверки работы сердца.
- Ежегодная флюорография — для оценки состояния лёгких.
- Посещение стоматолога раз в полгода — кариес может провоцировать другие заболевания.
- Женщинам раз в год необходимо посещать гинеколога для осмотра и взятия мазка на цитологию.
- УЗИ молочных желёз до 40 лет, после — маммография (ежегодно).
- УЗИ органов малого таза раз в год.
Светлана Паскеева также дала общие рекомендации для укрепления здоровья. Ежедневно измеряйте артериальное давление и записывайте утренние и вечерние показатели. Оптимальный уровень — до 120/80, нормальный — 120–129/80-84, гипертония начинается от 140–159/90-99. При таких цифрах важна консультация врача.
Сон должен длиться 7–8 часов. Спать лучше в тёмной комнате с открытой форточкой, а перед сном отказаться от гаджетов.
Рацион требует белковой пищи, овощей и фруктов. Стоит уменьшить количество соли и сахара. Пейте 1,5–2 литра чистой воды в день. Больше двигайтесь — например, обычные прогулки на свежем воздухе уже принесут пользу.
Читайте также
Игры
12+
Аномальная рыбалка
Рыбачь в мире после катастрофы. Лови мутантов, находи артефакты, участвуй в рейдах и раскрывай тайны этого мира.
6+
Шарики: первое место
Лопай шарики в залипательной игре, проходи уровни, покоряй новые рекорды и занимай первые места!
6+
Северное слияние
Новый хит для любителей игры жанра Соедини 3!
6+
Магический мир
Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!
18+
Warfare 1942
Испытайте захватывающие сражения Второй мировой войны: быстрые бои, огромный арсенал, настройка, танки и стратегия на разнообразных картах!