Фитнес-тренер Света Ракета записала видео с 4 упражнениями в Югре
Света Ракета записала тренировку с гантелями в Югре и уверяет: при правильной технике тело станет красивым.
1 августа, 2026, 06:30 2
Света Ракета тренируется даже во время отпуска в Югре
Источник:
Уроженка Австралии Света Ракета, популярный фитнес-тренер с почти миллионной аудиторией, проводит лето в Сургуте, где живут её родные и друзья. Даже в отпуске она не пропускает ежедневные тренировки.
Несколько дней назад спортсменка опубликовала для подписчиков ролик с шестью простыми упражнениями, для которых не нужен спортзал: достаточно обычной зелёной лужайки. Затем Ракета записала ещё одну тренировку — уже с обычными гантелями. Она показала четыре простых упражнения, которые сможет повторить каждый.
«Никаких сложных схем — только гантели, твое тело и качественная работа. Выполняй каждое упражнение по 12-16 повторений, сохраняя контроль над техникой и чувствуя, как работает каждая мышца. Не гонись за скоростью. Лучше сделать меньше повторений, но идеально, чем много и как попало. Именно качество движения дает сильное, функциональное и красивое тело», — написала тренер.
Света Ракета советует делать каждое упражнение по 45 секунд, затем отдыхать 15 секунд. Весь комплекс стоит повторить 4-5 раз.
Известный югорский боксёр Альберт Батыргазиев, который брал паузу в карьере, возобновил тренировки и заявил о готовности представлять страну на Олимпиаде.
Читайте также
Игры
12+
Аномальная рыбалка
Рыбачь в мире после катастрофы. Лови мутантов, находи артефакты, участвуй в рейдах и раскрывай тайны этого мира.
6+
Шарики: первое место
Лопай шарики в залипательной игре, проходи уровни, покоряй новые рекорды и занимай первые места!
6+
Северное слияние
Новый хит для любителей игры жанра Соедини 3!
6+
Магический мир
Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!
18+
Warfare 1942
Испытайте захватывающие сражения Второй мировой войны: быстрые бои, огромный арсенал, настройка, танки и стратегия на разнообразных картах!